من، "آذر ویژه" مربی بدنسازی در شهر تورنتو کانادا زندگی می کنم. ماهیت کار من به عنوان مربی ورزش این امکان را برایم فراهم نموده که همه روزه با تعداد زیادی از هموطنانم از طریق گفتگوی حضوری، تلفنی، ایمیل و facebook و وبلاگ ارتباط داشته باشم. متاسفانه از آنجا که میدانم هنوزرفتن به سالن های ورزشی برای خیلی از مردم کشورم چه درایران و چه در کشورهای دیگر دنیا به دلایل مختلف سخت است، تصمیم گرفته ام با مجموعه ای از ویدئو های کوتاه و مفید به خانه هموطنان ایرانی ام درهرنقطه ازدنیا بیایم و با زبان ساده و با صرف کمترین هزینه راه رسیدن به سلامتی و تناسب اندام را به هموطنان ایرانی ام درهرنقطه ازدنیا آموزش دهم. حرکاتی که در ویدئوهای من می بینید از سطح آسان به پیشرفته خواهد بود و برای همه خانم ها و آقایان قابل انجام است. چنانچه بعضی از هموطنان من بیماری یا محدودیت پزشکی خاصی دارند برای انجام هرگونه حرکت ورزشی ابتدا با پزشک معالج خود مشورت کنند.

"ورزش در خانه با آذر" هدیه ای است از طرف یک زن ایرانی  که همیشه ( درایران و کانادا) با وجود مشکلات زیاد کاری، مالی و خانوادگی ورزش و نحوه زندگی سالم را در اولویت زندگی اش قرار داده و امروز در سن 52 سالگی با برخورداری از سلامت جسمانی کامل و تناسب اندام می خواهد به زنان و مردان هموطنش در تمام دنیا یاد بدهد که آنها نیز می توانند تحت هر شرایطی ورزش کنند، کمتر مریض شوند و از زندگی بیشتر لذت ببرند. ویدئوهای من تقدیم به همه زنان و مردان ایرانی در هر نقطه از دنیاست که دوست دارند ورزش بدنسازی را به زبان فارسی یاد بگیرند و در خانه ورزش کنند.  

آیا میزان نیروی جنسی شما کم شده است؟

نقش مواد شیمیایی و رابطه آن با هورمون های جنسی

در مطلب قبل، برخی از علل کاهش نیروی جنسی درارتباط با تستوسترون (هورمون جنسی مردانه) ذکر شد.  در پایان مطلب هفته قبل به استفاده زیاد از مواد شیمیایی و تاثیر آن در ترشح هورمون تستوسترون اشاره شد. مطلب این هفته به توضیح در مورد نقش مواد شیمیایی و رابطه آن با ترشح هورمون تستوسترون و نیز هورمون استروژن اختصاص دارد.

چنانچه به یاد داشته باشید گفتیم که تستوسترون هورمون اصلی بدن مردان است. نقش هورمون تستوسترون تضمین سلامت جسمانی، نیروی جنسی و روابط احساسی مردان است. این هورمون در بیضه ها و از زمان بلوغ جنسی آغاز می شود.

استروژن نیز هورمون جنسی زنانه است . ترشح این هورمون در بدن دختران به هنگام بلوغ باعث رشد سینه، رحم و تخمدانها می شود. این هورمون  مسئول تخمک گذاری ، لقاح و بارداری در زنان است.

جالب است بدانید که هورمون تستوسترون هم در مردان وهم در زنان  تولید می شود. همانطور که هورمون استروژن هم در زنان  وهم در مردان ترشح می شود. البته ترشح هر یک از این هورمون های جنسی در جنس مخالف به میزان بسیار محدود است و چنانجه میزان آن از حدی بالاتر رود یعنی آن شخص چه زن و چه مرد با اختلال هورمونی مواجه است. به عنوان مثال زنانی که صورت یا بدنشان بیش از حد نرمال موهای سیاه دارد میزان بالاتری از هورمون تستوسترون دارند و یا ترشح بیش از اندازه طبیعی استروژن در مردانی که صدای زنانه دارند و یا بدن یا رفتارشان بیشتر زنانه است تا مردانه.  خوب این اختلالات هورمونی می تواند فقط مربوط اختلالات شیمیایی باشد که صرفا به دلایل خاص پزشکی در سیستم هورمونی مردان و زنان پیش می آید و خارج از بحث این مقاله است. اما مسئله به اینجا ختم نمی شود و متاسفانه عواملی در محیط زیست وجود دارند که می توانند باعث این اختلالات هورمونی شوند و یا آنکه اینگونه اختلالات را تشدید کنند.

امروزه همه می دانیم که محصولات غذایی بخصوص گوشت، لبنیات و میوه ها در بیشتر کشورهای صنعتی به وسیله هورمون تولید می شوند. هورمون یا مواد شیمیایی که به این منظور مورد استفاده قرار می گیرند به نوعی کار استروژن را انجام می دهند. به این معنا که علم و تکنولوژی امروز با ترکیب مواد شیمیایی آزمایشگاهی به تولید و رشد حیوانات سبزیجات و میوه ها سرعت می بخشد. همینطور درساخت و تولید انواع آفت کش ها، کودهای شیمیایی، محصولات آرایشی-بهداشتی، محصولات تمیزکننده، محصولات غذایی با رنگهای صنعتی ومهم تر از همه  فراورده های پلاستیکی موادی به کار می رود که  به نوعی مانند استروژن (هورمون زنانه) عمل می کنند.

مثلا گوشتی که ما می خوریم گوشت حیوانات نرعقیم شده ای هستند که به خاطر داشتن گوشت نرم تر و لذیذ تر(!) با هورمون استروژن رشد کرده اند. محصولات آرایشی بهداشتی مورد استفاده، انواع و اقسام ظروف پلاستیکی، ظروف یک بار مصرف وبطری های آب پلاستیکی حاوی مواد شیمیایی هستند که میزان استروژن در بدن مردان و زنان را از حد مجاز بالاتر می برند. استفاده بیش از حد ازهورمون استروژن در دنیای امروز به نحوی دنیا را به سمت زن شدن می برد.  کم شدن نیروی جنسی مردان و چاقی های بی رویه مردان و زنان از پیامد های وجود بیش از اندازه هورمون استروژن در محیط زیست است. محصولات شیمیایی استروژنیک در دنیای صنعتی امروز عملکرد جنسی بدن مردان را مختل کرده به طوری که متاسفانه نسل مرد و صفات مردانه را در دنیای انسانی ها و حیوانات با خطر مواجه کرده است.

نتیجه یک تحقیق دانشگاهی از میزان ماهی های نر و ماده در آب های محل دفن فضولات شیمیایی کارخانه ای مبتنی بر این است که نسل ماهی، لاک پشت و سوسمار نر رو به انقراض است. همینطور که می بینیم تکنولوژی همیشه هم خوب نیست! و می تواند جنبه های منفی هم برای بشربه ارمغان آورد!

آمارسرسام آور سرطان پروستات در مردان و سرطان سینه در زنان از دیگر نتایج تلخ این دستکاری علمی در هورمون های جنسی است که متاسفانه در کشورهای پیشرفته دنیا از جمله آمریکای شمالی هر روزه با آن روبرو هستیم.

حال با دانستن این مطلب چه می توان کرد؟

اگر احساس می کنید که نیروی جنسی اتان کمتر شده، از قسمت ران ها و باسن چاق می شوید. خصوصیات مردانه اتان مثل قدرت بدنی و حجم عضلاتتان کمتر شده، در قسمت سینه و پشت بازوهایتان چربی بیشتر شده است آن را جدی بگیرید. 

راههای مبارزه با استروژن حاصل از عوامل زیست محیطی

بدنتان را ازاستروژن  تمیز کنید. فیبر های گیاهی و پوست میوه ها سیستم گوارش شما را بهتری تمیزکننده های دستگاه گوارش هستند.  تا جایی که می توانید از مواد شیمیایی استفاده نکنید. برای نوشیدن آب به جای بطری های پلاستیکی از ظروف استیل یا شیشه ای استفاده کنید. با ورزش میزان چربی بدنتان را کاهش دهید. از خوردن غذاهای فوری و بسته بندی شده که حاوی مقادیر زیادی افزاینده های شیمیایی هستند خودداری کنید. اگر برایتان امکان دارد ازمحصولات بهداشتی و آرایشی گیاهی استفاده نمایید. انواع و اقسام رنگ مو، شامپوها، نرم کننده ها، کرم های شیمیایی گران قیمت، اسپری های زیر بغل، عطر و ادوکلن، لاک ناخن و هرگونه مواد خوراکی آماده با بسته بندی های کاغذی ، کنسروها دارای مواد شیمیایی هستند که در بدن شما میزان استروژن را از حد عادی بالاتر می برند. به گیاهان و زندگی طبیعی روی آورید. با گیاهان دارویی دوست باشید. گوشت، میوه  و سبزیجات را اگر برایتان مقدور است از فروشگاه های ارگانیک تهیه کنید. 

  آذر ویژه - مربی بدنسازی

ایمیل: azar.vigeh@gmail.com

 647 704 3462

رهایی

این تصاویر یک زن 52 ساله ایرانی است که می توانست امروز، محصور در سنتهای دینی و اجتماعی کشورش، زندانی قفسی به نام خانه باشد. جایی که پخت و پز، تمیز کردن در و پنجره ها و عطرآگین کردن بدنش برای شوهر مهمترین وظایف روزانه اش باشد. زنی که همچنان با اشک و زاری گدای جق و حقوق ،نفقه و میراث یک هشتمی و یک دومیش از شوهر و پدر بود و یا در متجددترین قالب زن امروز ایرانی هرروز در سالن های آرایش موها و ناخن هایش را به رنگی در می آورد تا به همه ثابت کند که زن ایرانی آزاد و دنباله رو مدهای اروپایی است.  

آیا میل جنسی شما کم شده است؟

هشدار به آقایان!

معمولا آقایان بر خلاف خانم ها دوست ندارند در باره بیماری ها و مشکلات پزشکی اشان حرفی بزنند. بهمین دلیل وقتی مشکل یا بیماری برایشان پیش می آید آن را تا مدت ها پنهان می کنند. یکی از مواردی که معمولا مردان دوست ندارند درباره اش حرفی بزنند مشکل اختلال در نیروی جنسی است.  عده زیادی از مردان به محض رویارویی با چنین مشکلی به جای بررسی علل وپیدا کردن راه حل مناسب استفاده از قرص های وایاگرا را انتخاب می کنند که این کار می تواند باعث بروز مشکلات دیگری شود.

اگر شما هم از آن دسته آقایانی هستید که احتمالا با چنین مشکلی روبرو شده اید این مطلب را بخوانید. چرا که ممکن است علت بروز این مشکل در شما یکی از موارد زیر باشد . آنچه در این مقاله  به عنوان علل کاهش نیروی جنسی ذکر شده است در بیشتر موارد به راحتی قابل جل است.

ابتدا به توضیج مختصری در باره تستوسترون می پردازیم.

تستوسترون هورمون اصلی بدن مردان است و نقش بسیار مهمی در سلامت جسمانی، نیروی جنسی و روابط احساسی آنان دارد. این هورمون توسط بیضه ها از زمان بلوغ جنسی آغاز می شود و تا زمان پیری ادامه دارد. البته میزان ترشح این هورمون تحت تاثیر عواملی کم یا زیاد می شود. میزان تستوسترون عموما با افزایش سن کم میشود اما سن به خودی خود تنها عامل کاهش تستوسترون نیست. عوامل خارحی/ محیطی مثل فشارهای روحی، بیماری های مختلف، تغذیه نامناسب، چاقی و تماس با مواد شیمیایی به مراتب تاثیر مخرب تری در میزان ترشح این هورمون دارند.

مشهودترین علامت پایین آمدن سطح تستوسترون در بدن مردان کم شدن نیروی جنسی و عدم نعوظ جنسی است. از سایر علائم میتوان به کاهش حجم عضلات و قدرت بدنی، افزایش چربی، تغییرات روحی و روانی اشاره نمود. در این میان نقش استفاده از مواد مخدر، الکل و سیگار را نمیتوان نادیده گرفت.

گرچه تستوسترون تنها محرک برای برانگیختن تمایلات جنسی و عمل جنسی نیست، با این حال کاهش آن میتواند توانایی مردان در ارضای تمایلات جنسی شان را مختل کند. عدم میل جنسی و مشکل نعوذ از جمله مواردی است که میتواند به علت کاهش تستوسترون باشد. پس نتنجه می گیریم که اگر علت اصلی مشکلات جنسی کاهش تستوسترون است این مشکل را میتوان درمان کرد.

صاحبنظران در امر سکس درمانی هنوز به درستی نفهمیده اند که چرا و چگونه تستوسترون میل جنسی را کم یا زیاد میکند. البته این امر خیلی طبیعی است که میزان تمایلات جنسی یک مرد در دوره های مختلف زندگی از دوره نوجوانی به جوانی، از جوانی به میان سالی و از میان سالی به کهولت کمتر میشود. اما میل جنسی معمولا معنا و تعبیر متفاوتی در میان مردان دارد. آنچه که به تعبیر یک مرد میل جنسی کم است شاید برای مرد دیگری میل جنسی زیاد باشد و یا بالعکس.

کمی یا زیادی میل جنسی در طول زمان نیز تحت تاثیر عوامل دیگری مثل خواب، استرس و ایجاد زمینه مساعد مکانی یا زمانی برای عمل جنسی کم یا زیاد میشود. به همین دلیل تعریف دقیقی از میل جنسی "طبیعی" وجود ندارد و همیشه این خود مردان هستند که تشخیص میدهند که میل جنسی شان کمتر یا زیادتر شده است. البته گاهی هم همسر و یا شریک جنسی آنان متوجه چنین تغییری میشود.

حال که تا اندازه ای به علل این ناهنجاری پی برده ایم باید به راه حل های آن فکر کنیم.  از ساده ترین راه های حل این مشکل پیروی از نحوه زندگی سالم ،ورزش منظم و تغذیه مناسب است. 

در شروع این مقاله گفتیم که عوامل خارحی/ محیطی مثل فشارهای روحی، تغذیه نامناسب، چاقی، بیماری های مختلف و تماس با مواد شیمیایی به مراتب تاثیر مخرب تری در مقایسه با افزایش سن در میزان ترشح این هورمون دارند. خوب به این ترتیب زیاد سخت نیست که نحوه زندگی را تغییر دهیم تا بتوانیم این مسئله را رفع کنیم.

ورزش از راه های بسیار سلامت و موثر در از بین بردن این مشکل است. بخصوص ورزش با وزنه های خیلی سنگین با تکرار کم و ست های مکرر بسیار موثر است. چاقی و بالا بودن چربی بدن که از عوامل پایین آمدن تستوسترون محسوب می شود با انجام ورزش بدنسازی و وزنه به راحتی قابل حل است.

مصرف غذای سالم و پر انرژی ،پروتئین، میوه ها و سبزیجات، دانه های روغنی مثل بادام گردو ، مصرف بعضی از ویتامین ها بسیار است.

استفاده  زیاد از حد  مواد شيميايي می‌ تواند ترشح هورمون‌ تستوسترون را مختل کند. تحقیقات دانشگاهی نشان می دهد مرداني که بیشتر در معرض مواد شیمیایی هستند، ميزان تستوسترون خون شان در مقايسه با ديگر مردان پايين تر است. این تحقیقات مبنی بر این است که رابطه نزديکي بين وجود مواد شيميايي در خون و پايين بودن ميزان هورمون تستوسترون وجود دارد.

توضیح در مورد مواد شیمیایی و رابطه آن با ترشح هورمون‌ تستوسترون  را در چند روز آینده دنبال کنید. 

 آذر ویژه - مربی بدنسازی

ایمیل: azar.vigeh@gmail.com

شماره تماس: 647 704 3462

9 اشتباه متداول ورزشی خانمها برای لاغر شدن!

خانم هایی که دوست دارند به طور اصولی  لاغر شوند بهتر است این مطلب را بخوانند. معمولا خانمها برای لاغر شدن خیلی عجله دارند و مثل هر کار دیگر وقتی با عجله تصمیمی گرفته میشود اشتباهات هم زیاد است.

1 استفاده مداوم از دستگاههای کاردیو مثل تردمیل

یکی از اشتباهات متداول برای لاغر شدن راه رفتن و دویدن به مدت طولانی روی دستگاه تردمیل است. بخصوص زمانی که راه رفتن و دویدن روی تردمیل با سرعت ثابت انجام شود. این کار نه تنها باعث لاغر شدن و سوزاندن چربی های اضافی در بدن نمیگردد، بلکه باعث افزایش استرس روی بدن و بالا رفتن سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن میشود. وجود هورمون کورتیزول به میزان بالا موجب چاقی و ذخیره شدن چربی در بدن است.

2 عدم استفاده از وزنه (دمبل)

بسیاری از خانمها از انجام ورزش با وزنه خودداری میکنند زیرا میترسند بدنشان مردانه یا بزرگ تر شود. بهتر است بدانید که بدن خانمها هرگز نمیتواند مثل مردان عضله سازی کند. پس اگر می بینید که آقایان در مدت کم با انجام ورزش بدنسازی، ماهیچه هایشان بزرگتر و حچیم تر میشود، علت اصلی آن وجود هورمون تستوسترون است که میزان این هورمون در بدن زنان به اندازه ای نیست که بتواند به راحتی عضله سازی کند و البته باید بدانید که وجود عضلات بیشتر در بدن باعث سوزاندن کالری بیشتر در بدن است. نه تنها زمانی که شما ورزش میکنید بلکه در تمام مدت روز و حتی شب که در خواب هستید. پس خانمهایی که توده های عضلانی بیشتری دارند، سوخت و سازشان بالاتر است و بیشتر کالری میسوزانند یعنی راحت تر می توانند لاغر شوند.

3 ورزش کردن با شکم خالی و یا عدم نوشیدن آب به اندازه کافی

اشتباه دیگر اعلب خانمها، ورزش کردن با شکم کاملا خالی و بدون نوشیدن اب به میزان کافی است. معمولا بیشتر مردم صبح اول وقت و یا بعد از تمام شدن کار روزانه ورزش میکنند و طبیعتا این دو زمان اوقاتی است که غذای کافی به بدن نرسیده است. پس غذا نخوردن به مدت طولانی به این معنا است که سوخت کافی برای سوزاندن در بدن نیست. در جنین حالتی چطور میتوان انتظار داشت که با انرژی کافی ورزش کرد. قبل از شروع ورزش خوردن یک میوه، چند دانه بادام و یا یک شکلات یا نوشیدنی انرژی زا کمک میکند که با انرژی کافی و با شدت بیشتر ورزش کنیم.

4 انجام ورزش با تکنیک غلط

اغلب دیده میشود که خانمها حرکات ورزشی را به درستی انجام نمیدهند و یا دامنه حرکات ورزشی آنان کامل نیست. این کار باعث میشود که آنها هیچ نفعی از ورزش نبرند و حتی احتمال صدمه زدن به بدنشان را افزایش دهند. انجام حرکت هایی مثل اسکات، لانج و شنای روی زمین از حرکاتی هستند که اگر به درستی انجام نشوند صدماتی به زانو، کمر و شانه ها وارد میکنند. برای انجام جرکات درست بدنسازی بهتر است در ابتدا زیر نظر یک مربی بدنسازی کار کنید.

5 انجام ندادن ورزشهای کششی (استرچ)

بسیاری از خانمها به محض ورود به باشگاه ورزشی بلافاصله سراغ تردمیل میروند مدتی روی تردمیل راه می روند یا میدوند و بعد باشگاه را ترک میکنند. در صورتی که بهتر است قبل از انجام ورزش، بدن را گرم نموده و پس از پایان ورزش با حرکات کششی بدن را به حالت ارامش ببریم. انجام این دو کار احتمال صدمه به بدن را به طرز قابل ملاحظه ای کاهش میدهد.

6 باور به این که یک شبه میتوانید آنجلینا جولی شوید

خانمهایی که اهداف غیر واقع بینانه دارند و یا خود را با دیگرانی مقایسه میکنند که توانایی های متفاوتی از نظر زمان و شدت ورزش کردن با آنها دارند معمولا به جای لاغر شدن بیشتر چاق میشوند. به دو دلیل: یکی اینکه  با مقایسه به سرعت مایوس میشوند و ورزش را کنار میگذارند و همزمان به خاطر احساسات بد، بیشتر میخورند. باید بدانیم که لاغر شدن یک فرایند زمان بر است. هیچکس نمیتواند انتظار داشته باشد که وارد باشگاه ورزشی شود کمی ورزش کند و با یک بدن کاملا جدید از باشگاه ورزشی بیرون بیاید. زنان بسیاری هستند که پس از مدت کوتاهی ورزش کردن را کنار میگذارند چرا که انتظارات غیرواقع بینانه دارند. به خاطر داشته باشید لاغر شدن به طور اصولی و در طولانی مدت نتیجه ماندگارتری خواهد داشت.

7 تکرار ورزشهای شکم

اشتباه متدوال دیگر خانمها انجام دادن ورزش های شکم مانند دراز و نشست به مدت طولانی است، با امید به اینکه زودتر بتوانند شکم صاف داشته باشند و  بیکینی بپوشند. غافل از آنکه ورزشهای شکم مثل دراز و نشست هیچ کس را لاغر نمیکند.

8 انجام ورزشهای خیلی ساده و آسان

اگر از وزنه ای استفاده میکنید که میتوانید یک حرکت ورزشی را صد بار با آن انجام دهید، بدون آنکه یک قطره عرق بریزید، یا بین دو حرکت ورزشی مدت طولانی استراحت می کنید، مطمئن باشید که لاغر نمیشوید. میزان شدت یا سختی انجام حرکات ورزشی باید به اندازه ای باشد که حداقل سه و یا چهار تکرار آخری واقعا به سختی انجام شود.

9 استفاده از روشهای میان بر (کوتاه مدت)

متاسفانه خیلی از خانمها تحت تاثیر تبلیغات دروغین محصولات لاغری قرار میگیرند. معمولا در این گونه تبلیغات وعده های دروغین برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن به منظور فروش محصولات لاغری داده میشود. کاهش وزن مانند افزایش وزن هرگز در مدت چند هفته اتفاق نمی افتد، و اگر کسانی هستند که در کوتاه مدت به طور قابل ملاحظه ای لاغر میشوند امکان چاق شدن مجدد انها بسیار زیاد است. این گونه لاغری ها معمولا با از دست آب بدن و نه کم شدن چربی ها اتفاق می افتد. آبی که بدن از دست  می دهد به سرعت قابل جایگزین شدن است. در صورتی که کم شدن یک پوند از وزن چربی معادل از دست دادن 3500 کالری است و از دست دادن 3500 کالری در بدن معادل حداقل 5 ساعت ورزش نه چندان آسان و راحت است! 

مصاجبه با آذر ویژه زن ورزشکار و قدرتمند ایرانی

هفته قبل به اطلاع خوانندگان عزیز رساندیم روز 25 آگوست ونکوور میزبان مسابقه زنان قدرتمند تحت عنوانFemsport  بود. امسال آذر ویژه، مربی بدنسازی از شهر تورنتو به عنوان اولین زن ایرانی شرکت کننده در این سری مسابقات به  ونکوور رفت.

به دنبال بازگشت ایشان از ونکوور طی گفتگویی با این خانم ورزشکار ایرانی، وی از این که توانسته به ونکوور برود و در مسابقه Femsport  شرکت کند بینهایت اظهار خوشحالی کرد. آثار هیجان و  انرژی را با آن که چند روزی از مسابقه گذشته است هنوز می توان در چهره خندانش دید. او می گوید رفتن به ونکوور و شرکت در این رقابت برای من تجربه بزرگی بود و نمیدانم چطور و چگونه  احساس موفقیت و رضایت درونی ام  را از انجام این کار برایتان بازگو کنم!

از او پرسیدیم در مورد چگونگی آمادگی برای این مسابقه توضیحاتی بدهد و اینکه آیا برای آمادگی دراین رقابت مربی خاصی داشت. وی می گوید با  توجه به آمادگی جسمانی من از نظر کلی حدودا با 12  هفته تمرین منظم توانستم خود را برای این رقابت آماده کنم.  او در ادامه می گوید که از سه ماه پیش در کنار ساعات طولانی کارش به عنوان مربی بدنسازی در گودلایف تقریبا به طور متوسط 3 تا 4  بار در هفته تمرین های مخصوص این مسابقه را انجام داده است. او خودش تمرینهای آمادگی برای مسابقه Femsport  را طراحی کرده است. این تمرینات به منظور افزایش سرعت، استقامت و قدرت بدنی  بوده و او با تمام جدیت بدون آن که مربی مخصوصی داشته باشد تمرین کرده است. آذر می گوید در طول سه ماه گذشته بدون اغراق بیشتر روزها و شب ها درد عضلانی داشتم، بازوها و پاهایم کبود یا زخمی می شد و با این حال دست بر نمی داشتم! بیشتر تمرین هایم را در مجموعه گودلایف انجام دادم ولی بعضی از تمرین ها مثل بلند کردن لاستیک را در یک کلوب خصوصی مخصوص کارهای قدرتی در downtown انجام دادم. معمولا روزهای شنبه و یکشنبه به جای استراحت در خانه به محل تمرین می رفتم و سخت کار می کردم.  برای نزدیک شدن و رسیدن به اهدافم دفترچه ای داشتم که همه تاریخ ها، میزان و زمان تمریناتم را یادداشت می کردم. 

آذر در باره مسابقه Femsport  این گونه توضیح می دهد:

بالاخره روز 25 اگوست زمان مسابقه فرا رسید. محل مسابقه در میدان رابسون شهر ونکوور بود.  من و سی و هفت خانم شرکت کننده دیگر باید ساعت 9 صبح در این محل حاضر می ‌شدیم، من تنها زن شرکت کننده از تورنتو بودم. دقایق انتظار اولیه را با  کمی نگرانی و احساس تردید پشت سر گذاشتم و از خود می پرسیدم که آیا می توانم از پس کارهایی که قرار است انجام دهم برآیم بخصوص که چند خانم درشت و قوی هیکل کانادایی را در میان شرکت کنندگان دیدم! 

مسابقه از ساعت 10 صبح تا 5 بعد از ظهر به طول انجامید و خوشبختانه من توانستم تمامی موارد مسابقه را بدون داشتن حتی یک خطا به اتمام برسانم. نانسی لاکینگتون مسئول برگزاری مسابقه، استقبال بسیار گرمی از من نمود و مرا زن "شگفت انگیز "نامید!  گزارشگر این مسابقه بارها و بارها اعلام می کرد " آذر از تورنتو ! آذر از تورنتو!"

وی در پاسخ به این سوال مبنی بر اینكه آیا کارهای سنگین مثل بلند کردن لاستیک می تواند برای خانم ها خطرناک باشد می گوید انجام کارهای سنگین و قدرتی مستلزم آمادگی های خاص جسمانی است و به نظر من هیچ کس نباید بدون آمادگی لازم برای هر ورزش خاص آن ورزش را انجام دهد چون این کار می تواند صدمات جبران ناپذیری ایجاد کند. اگر من دائما به خانم ها می گویم که ورزش کنند و یا در زمینه های اجتماعی ورزشی مثل مسابقات حضور فعال تری داشته باشند منطورم این نیست که همه خانم ها باید در زمینه زورآزمایی ومسابقه های این چنینی فعال باشند.  

آذر در پاسخ به این سوال كه چه ورزشی برای خانم ها بهتر است می گوید هرگونه فعالیتی که  متناسب با شرایط خاص فیزیکی، سابقه سلامتی و علاقه خانم ها باشد خوب است، فعالیتی که خانم ها از انجام آن لذت ببرند.  من به خوبی می دانم که انجام کارهای مسابقه Femsport  برای خیلی از خانم ها عجیب یا شاید نوعی دیوانگی باشد اما من از این کارها لذت می برم و برایم نوعی تفریح است مخصوصا وقتی قدرت بدنی ام را به آقایان نشان می دهم و آن ها با تعجب مرا نگاه میکنند! این کار برایم خیلی جالب است و دلیش را هم نمی دانم! شاید چون معمولا آقایان عادت کرده اند که وسایل سنگین را برای خانم هایشان حمل کنند و انتظار ندارند که خانمی بتواند از عهده چنین کارهایی برآید. یکی دیگر از کارهایی خیلی تفریحی و جالب برای من هل دادن ماشین است. کاری که میدانم برای خیلی از خانم های ایرانی عجیب و شاید احمقانه است! اما خوب برای من جالب است. من معمولا با دیگر مربیان بدنسازی مرد هر از گاهی هل دادن ماشین را به عنوان تمرین کاردیو در پارکینگ عمومی فینچ و یانگ انجام می دهیم. اما من هرگز به خانم هایی که آمادگی جسمانی کامل ندارند توصیه نمی کنم که دست به چنین کارهایی بزنند. البته به نظر من فعال بودن فیزیکی  حد و مرزی ندارد و دامنه انجام آن نا محدود است اما برخی ورزشها برای خانم ها منافع بیشتری دارند. به عنوان مثال خانم هایی که کاندیدای بیماری پوکی استخوان هستند و یا به این بیماری مبتلا شده اند با انجام ورزش بدن سازی (وزنه) روی استخوان هایشان فشار لازم را می آورند که این امر باعث مستحکم شدن استخوان ها می شود.  یا مثلا پیاده روی صحیح و اصولی که کم کم تبدیل به دویدن های کوتاه مدت با توجه به سن و سابقه پزشکی افراد انجام می شود منافع بسیاری برای مبتلایان به ناراحتی های قلبی، عروقی، کلسترول و فشار خون بالا دارد. پس انجام هر ورزشی می تواند مفید باشد به هر صورت که خانم ها دوست دارند با توجه به شرایط خاص خودشان، سابقه پزشکی و امکاناتی که در دسترس اشان است.

وی درباره احساسش پس از این به پایان رساندن این مسابقه می گوید: احساس بسیار خوبی دارم و خیلی خوشحالم توانستم کاری را انجام دهم که از مدتی قبل برای آن برنام ریزی دقیق داشتم. از طرف دیگر اگر این اقدام من بتواند تعدادی از خانم های ایرانی را در هر سن و شرایطی که هستند تشویق کند که ورزش را جدی تر بگیرند و بیشتر به سلامت فیزیکی خود اهمیت بدهند خوشحالیم چند برابر می شود.

 از آذر پرسیدیم که برای خانم های تورنتو چه پیامی دارد. او می گوید معمولا وقتی با خانم ها صحبت از ورزش می شود خیلی ها به اشتباه تصور می کنند که ورزش صرفا برای لاغری است و فقط افراد چاق باید ورزش کنند.  متاسفانه این فرهنگ هنوز در جامعه ایرانی جا نیفتاده است که هر فردی، با هر جثه و سن و جنسیت نیاز به ورزش مداوم و منظم دارد.  آذر معتقد است که ورزش صرفا برای افراد چاق و یا تنها برای لاغر شدن نیست. زیرا لاغری به تنهایی و به خودی خود نشانه تناسب اندام و یا قدرت بدنی بالاتر نیست. یعنی لاغری الزاما اندام زیبا و متناسب، انرژی و قدرت به همراه ندارد. البته ورزش تضمین کننده سلامتی است پیش از آن که بخواهد هدف تناسب اندام و یا لاغری را که مورد نظر بسیاری از خانم های ایرانی است تامین کند.

از او در باره زندگی شخصی و اوقات فراغتش می پرسیم و او با خنده می گوید فکر می کنید برای من اوقات فراغتی هم باقی می ماند؟ خوشبختانه یا متاسفانه زندگی من به صورتی بوده است که مجبور بوده ام همیشه سخت کار کنم. دو فرزند دارم ،یک پسر 32 ساله که ازدواج کرده و یک دختر 27 ساله که هنوز بامن زندگی می کند. من هنوز تحصیلات دبیرستان را هم تمام نکرده بودم که ازدواج کردم و پس از آن با وجود آمدن فرزندانم به دانشگاه رفتم و تا مرحله فوق لیسانس تحصیل کردم.  ورزش همواره بخش مهم و اصلی زندگی من بوده است. قبل از آمدن به کانادا همیشه در ایران کار کردم و یاد گرفتم که چطور در سختیهای زندگی روی پاهایم بایستم و  به جای اظهار ضعف و شکایت از زمین و زمان قوی باشم، گریه نکنم و روی کارهایی که باید انجام دهم متمرکز باشم . در تمام مدت هشت سالی که در کانادا زندگی کرده ام فقط کمتر از دو ماه در ابتدای ورود به کانادا کار نکردم. به سرعت کار پیدا کردم و بعد از آن همیشه و تحت هر شرایطی سخت کار کرده ام. تمام کسانی که از نزدیک شاهد زندگی من بوده اند می دانند که وجود من پر از انرژی های مثبت است و همواره سعی می کنم که به دیگران انرژی مثبت بدهم. من می دانم که هنوز زن ایرانی به خاطر شرایط فرهنگی و مذهبی حاکم در کشور ما کاملا به قابلیت های بیشمار خود پی نبرده است و همیشه سعی می کنم که به خانم های ایرانی ثابت کنم قابلیت هایشان خیلی زیاد است به شرط آن که به خود ایمان داشته باشند.  با ورزش روح و جسم خود را قوی کنند. اعتماد به نفس داشته باشند. از انجام کارهای سخت نترسند و تمام وقتشان را صرف آرایش مو و ناخن و گپ زدن های دوستانه نکنند. برای من به تجربه ثابت شده زنانی که به بدنشان بیشتر از صورتشان می رسند اعتماد به نفس بیشتری دارند.

آذر در پایان می گوید پس از تمام شدن مسابقه و برگشت به تورنتو شاید بیشتر از هر زمان دیگر مصمم هستم که با جدیت بیشتر ورزش کنم و سال آینده دوباره در همین مسابقه در کالگری شرکت خواهم کرد. او می گوید دوست دارم خانم های ایرانی را در زمینه ورزش فعال تر ببینم چرا که اطمینان دارم خانم ها با انجام فعالیت های ورزشی گوناگون احساس بهتری نسبت به خود پیدا می کنند، سلامت می مانند، جوان تر می شوند و اعتماد به نفسشان بالاتر می رود. از نظر من .

قدرت بدنی و روحی از لازمترین ابزار برای زنان در کارزار زندگی است